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法國作家羅曼．羅蘭曾說：「人必須賞識自己，把嫌棄、畏縮、自卑……等壓迫自己的負面想法拋棄，否則，你就註定一輩子當個平庸的人。」
博客來網路書店人之所以會嫌棄自己、厭惡自己，問題往往出在覺得自己不夠完美，甚至認為自己充滿缺陷。事實上，這個世界上，每個人都是不完美的，或多或少有些缺點和缺陷，與其執著於這些不完美，倒不如找出自己的優點和長處，歡歡喜喜做自己。
不會浪費時間去在乎別人如何看待自己，世俗的評價不一定正確，你也沒必要活在世俗的眼光下，只要相信自己就算真的「一文不值」，那也是無可取代的存在，唯有如此，才能活出迥然不同的精采未來。
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博客來書店>博客來網路書局費茲傑羅曾說：「我們該重視的是自己在自己心中的價值，而不是自己在別人心中的地位。」
的確，人應該對自己充滿信心，不要自怨自艾，而且要竭盡所能把本身獨特的能力發揮出來，如此，許多貌似不可能的事情就會成為可能。
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如果你內心充滿消極、悲觀、畏縮，一味用負面的角度看自己，那麼就註定一輩子活得卑微。心態決定你的未來，唯有學會積極、正面地看待自己，才可能讓自己的人生更加精采。
俄羅斯文豪高爾基曾經寫道：「不介意別人是否賞識自己的人，必定能讓自己獲得成功。」
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確實，即使我們在別人的眼中一無是處，只要懂得賞識自己，做自己的主人，那麼最後就一定可以在別人都不看好的情況下獲得成功。
人最該思索的是如何歡喜做自己，每個人身上都有著獨特的才華，不管順境或逆境，都必須將自己身上的才能發揮到極致。
當我們徬徨迷惘的時候，往往會產生悲觀的念頭，對自己感到失望，對未來感到沮喪，其實，只要肯歡喜做自己，用樂觀的心情面對眼前不如意的處境，就可以讓人生變得更加精采。
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- 作者： 黎亦薰 新功能介紹
- 出版社：普天出版社 新功能介紹
- 出版日期：2016/11/02
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
8成癌友蛋白質吃不夠 恐影響免疫力
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）對抗癌症的過程中，除了要積極用藥、接受治療外，日前國內更有項最新研究發現，增加蔬菜、水果的攝取，不僅能清除自由基、提高體內的抗氧化能力，還可以降低發炎反應，提升治療的功效，此外，蛋白質攝取也很重要，若長期缺乏的話，也會影響免疫力，因此，提醒民眾在抗癌的過程中，不要忽略了蔬果、蛋白質的攝取。
蛋白質攝取不足 恐增治療的困難度
該研究主要是由癌症關懷基金會與台大研究團隊，共同針對116名癌症患者進行3個月的個人化營養評估、飲食指導與全食物補充的研究，結果發現，有高達8成的癌友蛋白質營養不足，進而影響骨骼肌代謝活力與免疫機能，並不夠合成體內的防衛分子和細胞，長年累計下來，恐會增加治療的困難度。
但經過全食物指導，每天給予一杯堅果豆奶以及正確的蛋白質攝取目標，三個月後骨骼肌代謝活力改善了19％，免疫機能則改善了37.5％，若能長期實踐，還能有助於提升癌友的健康。
提升免疫、抗氧化力 對抗癌症好給力
除此之外，研究也發現充足的蔬果，有助於提升抗氧化力，幫助體內清除自由基，加速身體康復速度、降低復發率，所以，癌症關懷基金會也提供2道食譜，幫助患者輕輕鬆鬆補到營養，增加免疫、抗氧化力：
1）高鈣黑芝麻豆漿／準備各25克蒸熟黑豆、黃豆、大薏仁、紅薏仁以及4克熟黑芝麻、6克亞麻仁籽、約250c.c.熱開水，打成汁即可飲用。
●黑芝麻因富含鈣質與鐵質的食物，加上黑豆、黃豆是優質蛋白質來源，有助於建造肌肉組織，提升免疫力，也可預防骨質疏鬆症，是均衡且高鈣的精力湯。
2）彩虹沙拉／先用190克（2個）百香果、1顆檸檬、蜂蜜、鹽、10克橄欖油製成醬料，接著準備90克美生菜、10克紫高麗、25克玉米筍、10克洋蔥、10克燙熟黑木耳、150克（20粒)小番茄，以及各20克紅蘿蔔、黃甜椒、青椒，淋上即可。
●集結「紅、橙、黃、綠、紫、黑、白」七彩顏色，能攝取到最豐富的抗氧化營養素。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/8成癌友蛋白質吃不夠-恐影響免疫力-005600282.html
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